SALUD Y ACTIVIDAD FISICA. EJERCICIO PARA OFICINISTAS

Estudiantes o personas que trabajan sentados con ordenador, suelen presentar sobrecargas cervicales y molestias a nivel lumbar por pasar largas jornadas sentados en una silla si activar a la musculatura de la columna, a final se adoptan actitudes "cifóticas", es decir, hombros proyectados hacia delante con aparición de chepa.

Es muy recomendable estirar el pectoral y todos los músculos flexores para evitar posturas cifóticas.

Este es uno de los mejores estiramientos y que se puede hacer incluso en casa o en la oficina, colócate en una puerta apoyando los antebrazos en el marco y lleva tu cuerpo hacia delante, mantén la posición durante unos segundos realizando respiraciones profundas. La descarga de la partes superior de la espalda es inmediatas

Ideal para largas horas de trabajo en la oficina.

El ejercicio cardiovascular debe permitir también una descarga de tensiones como medio de liberación al sistema nervioso. La carrera al aire libre es una actividad muy recomendable para personas que pasan largas jornadas en espacios reducidos y con situaciones de estrés.