sábado, 27 de mayo de 2017 | 0 comentarios | By: ralopin

MIS CLASES. JUEGOS MEDIEVALES EN EDUCACIÓN INFANTIL.

Dentro del proyecto de Infantil "Los castillos" dedicado a la época medieval, hemos llevado a cabo en Educación Física el juego de "La Justa". Hemos cambiado las lanzas por nuestro brazos y manos, los caballos por nuestra carrera y el impacto de la lanza por coger un pañuelo. Desde el punto de vista motriz, hemos afianzado los desplazamientos a través de la carrera, la lateralidad, ocupación de espacios... Pero lo mas importante es lo rápido que han asimilado la mecánica del juego. La verdad, mis niñ@s no dejan de sorprenderme. Que grandes






sábado, 13 de mayo de 2017 | 0 comentarios | By: ralopin

MIS CLASES. INICIACIÓN A LOS POLÍGONOS A TRAVÉS DE LA MOTRICIDAD.

En infantil hemos estado trabajando el conocimiento de las figuras planas básicas favoreciendo su conocimiento, el trabajo matemático e implicando también el trabajo de aspectos motrices como la coordinación, nociones espaciales, manipulación de objetos... Es evidente que con un poco de imaginación en la planificación de las sesiones, podemos aprovechar la extraordinaria motivación que traen los niños y niñas a nuestras clases para favorecer también el trabajo de otros factores de índole mas cognitivo a través de la motricidad.

¡Gran trabajo peques!
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domingo, 30 de abril de 2017 | 0 comentarios | By: ralopin

MIS CLASES. CARRERA SOLIDARIA

SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA. LOS DIEZ BENEFICIOS DE CAMINAR.

Por todos es sabido que el andar aporta al organismo importantes beneficios. No obstante muchas veces pensamos que para obtener beneficios a nivel fisiológico a través del ejercicio, hay que hacer duras y exigente sesiones de entrenamiento. Es evidente que a mayor práctica de ejercicio, mas rapidez en la progresión y consecución de los objetivos, pero no es menos cierto que el simple hecho de caminar con regularidad y constancia va a aportar a nuestro cuerpo innumerables beneficios.

Los que consideramos mas importantes son lo siguientes:

  • FORTALECE EL CORAZÓN Caminar con regularidad reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes vasculares. Reduce los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de HDL (colesterol bueno) y además mantiene la presión arterial bajo control. Cualquier cosa que aumente el ritmo cardíaco y promueve el bombeo de la sangre es un ejercicio para el corazón y el sistema circulatorio. Caminar a paso rápido durante 30 minutos pueden ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta, reduciendo el riesgo de accidentes cardiovasculares hasta en un 27%
  • REDUCE EL RIEGO DE ENFERMEDADES Caminar también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, asma y algunos tipos de cáncer hasta en un 60%. Aquellos que mantienen un nivel de actividad moderado tienen alrededor de un 20% menos de riesgo de desarrollar cáncer de colon, de mama y de útero.
  • MANTIENE EL PESO BAJO CONTROL Aquellos que están tratando de perder peso, necesitan quemar alrededor de 500 calorías al día por encima de las que consumen. Una persona que pesa 60 kg puede quemar 75 calorías, simplemente dando un paseo a 2 mph durante 30 minutos. Si aumenta su velocidad a 3 mph quemará 99 calorías. Acelerando un poco más, a una caminata rápida (4 mph), se quemará 150 calorías. Caminar también aumenta la masa y el tono muscular y cuanto más masa muscular se tenga más rápido el metabolismo – y mientras más rápido el metabolismo, más calorías se quemarán, incluso en momentos de reposo.
  • AYUDA A PREVENIR LA DEMENCIA La demencia afecta a 1 de cada 14 personas mayores de 65 años y 1 de cada 6 mayores de 80. Se sabe que la actividad física tiene un efecto protector sobre la función del cerebro y el ejercicio regular reduce el riesgo de demencia en un 40 por ciento. Las personas mayores que caminan seis millas o más a la semana pueden evitar la contracción del cerebro y así preservar la memoria a medida que pasan los años.
  • AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS Hasta cierto punto, caminar cuenta como una actividad de carga (el propio peso). Estimula y fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea – muy importante, especialmente para las mujeres. También ayuda a mantener la salud de las articulaciones ayudando a prevenir enfermedades como la artritis.
  • TONIFICA PIERNAS, GLUTEOS Y ABDOMINALES Un buen paseo puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, dándole definición a las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales y el levantando los glúteos. Ahora bién, si realmente presta atención a la postura mientras camina, también puede tonificar los abdominales y reducir gradualmente su cintura.
  • TONIFICA LOS BRAZOS La velocidad al caminar viene de los brazos. Para sacar el mejor provecho debe mantenerlos a un nivel cómodo, doblados a la altura del codo y moverlos hacia atrás y hacia adelante al caminar. Moverlos más rápido nos permite acelerar el paso de manera automática. Este movimiento tonifica los brazos, los hombros y la espalda.
  • AUMENTA LOS NIVELES DE VITAMINA D Caminar a la luz del día, incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo – un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar. La vitamina D juega un papel muy importante en muchos aspectos, desde la salud de los huesos hasta la salud del sistema inmunitario. Si bien es cierto que protegerse de los rayos solares es importante, los expertos coinciden en que exponer la piel al sol, con frecuencia pero sin que se queme, ayudará a producir suficiente vitamina D.
  • AUMENTA LOS NIVELES DE ENERGIA Puede parecer una paradoja pero un buen paseo es uno de los mejores energizantes naturales que tenemos a la disposición. Caminar aumenta la circulación y aumenta el suministro de oxígeno a cada célula del cuerpo, ayudando a que se sienta más alerta y vivo. También libera la rigidez en las articulaciones y alivia la tensión muscular. Los bajones de energía después del almuerzo se combaten mucho mejor con un paseo en vez de sentado en un escritorio bebiendo café.
  • AUMENTA LOS NIVELES DE BIENESTAR La capacidad del ejercicio para mejorar el estado de ánimo es indiscutible. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular, de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) es tan eficaz como los antidepresivos en los casos de depresión leve a moderada porque libera endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que reduce el estrés y la ansiedad. Reunirse con amigos para caminar y hablar también es una excelente manera de desterrar sentimientos de aislamiento y soledad. Para obtener mayores beneficios, camine al aire libre.
Adaptado de www.naturisima.org
domingo, 16 de abril de 2017 | 0 comentarios | By: ralopin

MIS CLASES. "MAKING OF" COREOGRAFÍA PIRATAS DEL CARIBE (5º)

Ya tenemos terminada la coreografía de acrosport "Piratas del Caribe" en 5º de Primaria. Este video pretende reflejar el trabajo que los niños y niñas han llevado a cabo para elaborar su coreografía. Superadas malas posturas iniciales, algún que otro desequilibrio y los miedos de los comienzos, han hecho un gran trabajo. El producto final, proximamente.

Así hicimos nuestra coreografía "Piratas del Caribe"



lunes, 13 de marzo de 2017 | 2 comentarios | By: ralopin

MIS CLASES. JUEGOS COOPERATIVOS EN 5º PRIMARIA

Continuamos con el desarrollo de los contenidos de Educación Física y los alumnos de 5º han desarrollado la unidad didáctica dedicada a los juegos cooperativos. Estos juegos y actividades con especialmente interesantes ya que están exentos de la competitividad propia de otras actividades, refuerza las relaciones del grupo, aúnan esfuerzos para conseguir un objetivo común...Además, hemos tratado de que el alumnado se implicase cognitivamente en el desarrollo de algunas de las propuestas, debiendo buscar soluciones para la consecución del objetivo de cada actividad. 

¡¡Gran trabajo chic@s!!


sábado, 11 de marzo de 2017 | 2 comentarios | By: ralopin

MIS CLASES. LA ISLA PIRATA VA TOMANDO FORMA.

Nuestra isla pirata va tomando forma. Queda muy poco para que el pirata "Malapata" llegue al cole y de una clase en esta isla llena de aventuras a los peques de Educación Infantil. Desde la asignatura de Educación Física queremos contribuir al gran trabajo de las compañeras de Infantil y su proyecto "Los piratas". Me gustaría destacar el trabajo del resto del niños y niñas del cole, que sacrifican en algunos casos su tiempo de recreo para ayudar a que los mas peques puedan disfrutar de esta isla tan especial.